Логін
Пароль
Реєстрація Нагадати  
 

Коріння невпевненості. Як подолати образу і гнів?

Накопичувані образи приводять до порушення характеру, песимізму, невпевненості в собі, несприйнятності до нового, підвищеній уразливості до стресів.

Стаття містить практичні рекомендації.

Коріння невпевненості.

Відчуття, емоції, і пристрасті – не тільки ті, які випробовує людина, але і ті, що він успадкував від батьків, управлятимуть його життям. Розглянемо, чому:

1 Вагітність.

Сучасна психотерапія говорить про те, що існують психічні структури, які передаються по спадку від батьків. Протягом життя ці структури розвиваються, визначаючи спосіб сприйняття людиною себе і навколишнього світу. І хочемо ми цього чи ні, ми живемо відповідно до них.

Людина – система, в якій все взаємозв'язано. Перший досвід спілкування зі світом чоловік отримує в чреві матері, ще до народження. Мати в цей період– втілення миру. Радость очікування дитини дає йому переживання радості і комфорту, відчуття єднання зі світом.

Якщо мати не хоче майбутньої дитини – він відчуває себе відторгнутим не тільки нею, але і всім світом. У плоду формується глибинна тривожність у разі загрози аборту, різного роду стресів матері і будь-якого негативного сприйняття її вагітності.

Якщо первинна структура психіки плоду утворилася під впливом позитивного досвіду, то згодом людина буде позитивно налаштована на сприйняття навколишнього його світу.

Якщо первинна структура психіки плоду утворилася під впливом негативного досвіду, то людина робитиме акцент на негативних аспектах що відбувається, не помічаючи світлих сторін життя.

2 Народження.

Жізнь-ето завжди боротьба. Тільки одному все дається легко, а іншого життя "здавлює".

В чому тут справа?

В народі існує приказка: "Як народився - так і жити буде".

С. Грофф детально описав стадії переживання процесу народження. У загальних межа це виглядає так – міняється біохімія крові і матка починає скорочуватися. Шийка матки ще закрита. "Виходу немає". Дитина переживає почуття тривоги і смертельної небезпеки, біль, безпорадність.

Якщо цей період був тривалим і складним, то в житті чоловік буде, сліпий до всього позитивного.

Хворобливі несвідомі спогади про пережитий досвід народження затулятимуть все останнє.

Так закладається стратегія "невдахи".

Іноді дитина під час пологів поводиться сильно активно і самостійно – швидкі пологи.

В цьому випадку у людини незначні реакції конфлікту можуть викликати бурхливу емоційну реакцію, яку він може, як пригнічувати в собі, так і випліскувати на тих, що оточують.

У будь-якому випадку, ці емоції руйнують або що оточують, або їх господаря.

С. Грофф, досліджуючи, життєві історій людей, прийшов до висновку, що в їх поведінці є тенденція дивитися на світ крізь призму свого першого досвіду подолання опору – досвіду народження.

Тіло зберігає пам'ять про всі наші переживання. А пам'ять про найраніший досвід транслюється нами по життю. У житті ми часто поводимося, як "в родовому каналі"; ігноруємо легкий опір потоку життю і чекаємо моменту, коли нас здавить остаточно. І лише тоді починаємо рухатися, задихаючись від напруги і внутрішнього болю. Але ж проходження родового каналу – це наш перший життєвий досвід, який потрібно розвивати, вчитися долати перешкоди конструктивніше.

3 Перші місяці життя.

Цей період називається криза новонародженості. З моменту своєї появи на світло, дитина починає жити в абсолютно іншому середовищу і за інших умов.

В цей час, дитину неприпустимо віддаляти від матері (наприклад, госпіталізація без присутності матері, віддавати на виховання бабусям і дідусям і так далі і т. п.) Це глибоко ранить його психіку.

І багато психологічних проблем в подальшому житті мають коріння в цьому періоді.

Туге сповивання позбавляє дитину можливості рухатися самостійно. Нерідко саме тут криється коріння майбутньої безпорадності і безініціативності дорослої людини. Сприйняття саме себе у дорослої людини, відчуття себе в житті, тісно пов'язано з тим, наскільки активний, вільний, і улюблений, він був в дитинстві.

Як часто батьки, пригнічуючи свободу своїх дітей, закликають їх стримувати свої щирі емоції і відчуття, переконуючи, що, саме така поведінка і є хорошим. Тим самим вони, самі того не бажаючи, сприяють формуванню у дітей страхів, агресивності, а у результаті – невпевненості в собі.

Про те, які наслідки закріпленої невпевненості, можна писати багато. Тут і – конфліктне спілкування з тими, що оточують, стреси, різні захворювання і ін. І лише від батьків залежить, який фундамент майбутнього своїй дитині вони закладуть.

4 "Поводься "добре", я дам тобі цукерочку". Одна з улюблених фраз в батьківському вихованні.

Ось що пише про це С. О. Хохель.

Відоме, що вираз гніву, як і інших відчуттів, абсолютно природно для немовляти, яке криком або плачем вимагає присутності матері, коли йому недостатньо їжі, тепла або спілкування.

Проте, зростаючи, дитина найчастіше стикається з тим, що його відчуття незручні таким, що оточує, і вчиться пригнічувати їх, замість того щоб навчитися їх трансформувати.

З дитинства дорослі можуть карати дітей за прояв радості ("сядь на місце і не сіпайся! "), страху ("не соромно – такий великий, а боїшся! "), гніву ("перестань плакати, а то ремінь візьму", "як ти з батьками розмовляєш?! ").

Замість того, щоб навчити їх проявляти емоції так, щоб від цього не страждали ні вони, ні що оточують (на жаль, більшість батьків не здатна навчити цьому дітей, тому що не уміють самі цього робити).

Адже коли дитина сердиться, для нього природно плакати, кричати або прагнути кого – те ударити – він слідує своїй природі, оскільки не уміє пригнічувати свої відчуття. Проте, будучи покараним за подібну поведінку, він скоро приходить до висновку, що його відчуття погані і їх потрібно всіляко приховувати або ігнорувати.

Не будучи здатним, відкрито виразити, наприклад, свій гнів, така дитина в майбутньому стає образливою, дратівливою і часто злопам'ятним відносно інших людей – або він постійно живе з відчуттям провини за те, що випробовує що – те "нехороше".

Проте ситуація дитини ускладнюється ще і тим, що, навчивши його проявам емоцій і продемонструвавши їх силу на особистому прикладі, дорослі зовсім не поспішають визнати право дітей реагувати на образи старших так само, як вони реагують самі на поведінку дітей або інших людей.

Більш того, посіявши в дитині ці емоції, дорослі часто тут же вимагають починати пригнічувати їх, переконуючи дітей, що це називається "Хорошим поведінка.

Задумайтеся.

Пригнічений гнів як би застигає в людині, будучи не в силах ні покинути його, ні подвігнуть на яких – або дії.

Цей застиглий, невиражений і непроговоренний гнів споруджує у взаєминах між людьми невидимі стіни, які потім ці взаємини руйнують.

Образлива людина не в змозі ефективно протидіяти в ситуації, де зачіпається його життєва територія.

Крім того, він перебуває в ілюзії, що це відбувається з ним з – за його власної неповноцінності або злої волі іншої людини.

найсильнішою ж формою придушення гніву є ненависть.

Вона виникає у людей, які більше не в змозі накопичувати свої образи і потребують зовнішнього об'єкту, щоб розвантажити їх.

Якщо у Вашій душі, у вашому серці, накопичилися багато образ, спробуйте виконати такі вправи.

Упражненіє1

Мета: Усвідомлення внутрішньої образи, звільнення від неї.

Якщо змінити слово "образливість", вийде "обідчервость", тобто на хвилину уявіть собі, що затаївши в собі образу ви носите усередині себе черв'яка, який підточує вас з нутрії. Щоб звільнитися від внутрішньої образи, а точніше від вашого внутрішнього черв'яка, виконаєте цю вправу.

Включите музику. Сядьте зручно і закрийте очі, розслабтеся і уявіть, що йдете по вулиці. Перед вами – дев'ятиповерховий будинок. Ви заходите в під'їзд будинку, піднімаєтеся по сходинках на перший поверх і входите в ліфт, в якому коштує людина, яка Вас образив. Ліфт закривається, і ви їдете вгору. Уявіть, що свою образу на цю людину ви тримаєте в руках, але образа ця – у формі черв'яка. Подивитеся, який це черв'як – великий або маленький, товстий або тонкий. Якого він кольори, форми. Ліфт піднімається на верхній поверх, ви віддаєте черв'яка своєму кривдникові або залишаєте його на ліфті і виходите.

Ви спускаєтеся по сходинках, і з кожним кроком вам легшає. Ось ви вже спустилися на перший поверх, ще декілька сходинок, і ви виходите з під'їзду. На вулиці світить сонце, вам легко дихається, вам добре і спокійно

Відповідайте на питання:

Якого черв'яка ви побачили? Опишіть його колір, розмір, форму.

чи Вдалося вам віддати його кривдникові або залишити в ліфті?

чи Відчули ви полегшення після того, як вийшли з ліфта.

Вправа 2

Техніка розсіювання гніву.

Допомагає відновити емоційну рівновагу, загасити вогонь і стимулює хімічні зміни усередині організму, відчуття любові, що ведуть до виникнення, і припиненню викиду адреналіну.

Техніка: Включите музику. Покласти одну руку на ділянку серця, іншу – на область сонячного сплетення і звернутися до світлої і чистої енергії, яка повинна заспокоїти вас. Тричі повторите про себе: "Сьогодні я не піддаватимуся гніву". Коли ви відчуєте себе легше, сядьте і напишіть, що саме стало причиною вашого гніву. Кілька разів прочитайте написане. Поверніться до своїх записів пізніше, коли ви будете у хорошому настрої, і напишіть, що ви збираєтеся зробити. При цьому виходите з відчуття співчуття і любові, наприклад говоримо так: "Сьогодні я всіх прощаю".

Важливе: якщо гнів був справедливий, не слід вибачатися, оскільки, таким чином, ви передаєте свою енергію іншій людині, яка може обернути її проти вас.

Упражненіє3

Медитація на дні океану.

Включите музику. Спина абсолютно пряма, ні до чого притулятися не можна. Руки спокійно лежать на стегнах. Розслабитися, відрегулювати своє дихання, заспокоїти розум. Зосередитися на диханні. Повільний вдих, повільний видих. Уявіть, що ви сидите на піщаному дні океану ви можете дихати, вода – це повітря ви бачите, як навколо вас розвіваються довгі водорості вони ростуть, тягнуться до поверхні, до світла водяні тварини переміщаються у воді зграйки риб їх багато, але вони – одне ціле ви сидите спокійно, вам зручно, вода підтримує вас ви відчуваєте себе водоростю ви чуєте дивні звуки, немов діти грають на пляжі, але вони де – те там, поза океаном ніхто не знає, де ви тут так спокійно, так мирно, так надійно ваш розум іноді прокидається, але тепер ви вже не водорость, а яскрава, тропічна рибка ви спливаєте в хащі водоростей, спрямовуючись до поверхні слідом за бульбашками повітря, вас вабить сонце, ваблять звуки зовнішнього світу ви більше не будете самотні ви відчуваєте, як легко вам дихається навколо так спокійно і тихо Сосредоточьтесь на цьому відчутті, відчуйте сонце над головою Вам добре і спокійно, ніхто не знає, де ви, вас ніхто не потривожить життя тут вічне Залишайтеся в такому положенні 20 хвилин. Поволі підніміться на поверхню, допливіть до пляжу, вийдіть на берег, де грають ваші друзі. Поверніться в сьогодення, розплющте очі, але не рухайтеся ще пару хвилин. Потягніться і встаньте.

Притча про прощення і подяку.

В одному селищі вмирала людина, що прославилася свій скупістю. Окрім старої доглядальниці, нікому було скрасити його останні хвилини, бо ніколи і ні з ким не ділився він ні грошима, ні житлом, ні серцевим теплом. Але одного разу на порозі його хатини з'явився подорожній, чия особа світилася мудрістю і любов'ю.

- Дізнавшись про твою х

адаптація | подаруй диво | виховання | дитинство | подарунки
Карта сайта